Käyttämäsi selain on niin vanha, että valitettavasti tämä sivu ei välttämättä toimi sillä oikein. Suosittelemme päivittämään selaimen uudempaan, jos mahdollista.
<Näytä kaikki palvelut

Virta Ravitsemus – Syömällä hyvä olo

199 € / kk
PIENRYHMÄVALMENNUS

Ravintovalmennus, joka pohjaa tieteeseen ja jonka tarkoituksena on muuttaa osallistujien elintapoja pysyvästi mahdollistaen paremman jaksamisen ja hyvinvoinnin.

Mitä: Valmennuksen aikana tutustumme terveellisen ravitsemuksen peruspilareihin ja muokkaamme päivittäistä syömistäsi askel askeleelta paremmaksi. Valmennuksen tavoitteena on se, että löydät sisäisen motivaatiosi ravintomuutoksen toteuttamiseksi ja ylläpitämiseksi. Tietoiskuissa ja tehtävissä pureudutaan motivaatioon vaikuttaviin tekijöihin, tavoitteiden asetteluun sekä oman edistymisen seurantaan. Useimmissa tapaamisissa pidetään myös lyhyt liikkumistuokio fyysisen aktiivisuuden lisäämiseksi.

Kenelle: Ravintovalmennus on tarkoitettu parempaa jaksamista ja terveyttä tavoitteleville, jotka ovat valmiita ottamaan vastuuta omasta hyvinvoinnistaan ravitsemuksen kautta.

Miksi: Opit ymmärtämään miksi ravitsemus on tärkeä tekijä muun muassa terveyden, suorituskyvyn ja kehonkoostumuksen kannalta. Keskittymällä isoihin linjoihin pitkällä aikavälillä, ravitsemuksella voidaan vaikuttaa positiivisesti mm. jaksamiseen ja useiden elintapasairauksien syntyyn. Ryhmässä saat valmentajien ja muiden osallistujien tuen muutoksessa onnistumiseksi.

Faktat: Pienryhmävalmennus sisältää yhteensä 12 valmennustapaamista (á 75min). Lisäksi valmennettavien käytössä on oma keskustelualusta, jossa he voivat olla vuorovaikutuksessa toistensa kanssa. Valmennuksen alussa ja lopussa toteutetaan laboratoriotutkimukset ja InBody-kehonkoostumusmittaukset. Ryhmä aloittaa marraskuussa ja kokoontuu viisi kertaa ennen joulua. Tästä seuraa neljän viikon joulutauko, ja seuraavat seitsemän tapaamista pidetään 16.1.2019 eteenpäin. Ryhmään mahtuu 10 henkilöä.

Mukana valmennusvastuussa ovat asiantuntija- ja ravintovalmentaja Samuli Mäenpää, ravitsemusasiantuntijat Heikki Sarin ja Patrik Borg sekä liikuntalääketieteen erikoislääkäri Pippa Laukka.

Kurssin yhteishinta on 796 euroa (sis alv 24%), joka on mahdollista maksaa kuukausittain neljässä 199 euron erässä. Maksutapana voi hyödyntää Edenred, Smartum ja E-passia.

Valmennusohjelma:

  • 21.11. Starttitapaaminen: Pippa Laukan terveiset sekä ryhmäytyminen (Pippa Laukka, Samuli Mäenpää)
  • 28.11. Kokonaiskuva terveelliseen ravitsemukseen vaikuttavista tekijöistä (Heikki Sarin)
  • 5.12. Käytännön ohjeet kauppareissua varten + ruokapäiväkirjojen analysointi (Samuli Mäenpää)
  • 12.12. Ravitsemus aktiivisessa arjessa (Patrik Borg, Samuli Mäenpää)
  • 19.12. Ravitsemustottumusten muuttaminen, tapatehtävä (Samuli Mäenpää)
  • Joulu ja vuodenvaihde omatoimista aikaa valmentajan henkilökohtaisilla kontakteilla
  • 16.1. Ateriaviikko: Aamupala (Samuli Mäenpää)
  • 23.1. Ateriaviikko: Lounas ja päivällinen (Samuli Mäenpää)
  • 30.1. Ateriaviikko: Välipala (Samuli Mäenpää)
  • 6.2. Hyvän elämän analyysi (Samuli Mäenpää)
  • 13.2. Lihaskuntoharjoitus 1 (Samuli Mäenpää)
  • Talvilomaviikko omatoimisena
  • 27.2. Lihaskuntoharjoitus 2 (Samuli Mäenpää)
  • 6.3. Tavoitteen kirkastus, tavoitetehtävä (Samuli Mäenpää)

Lisätietoja: Valmentaja Samuli Mäenpää


AjankohtaValmennus alkaa keskiviikkona 21.11.2018 klo 17.30. Kurssin voi aloittaa myös seuraavalla kerralla 28.11.
Kesto4 kk
PaikkaVirta Studio
Annankatu 34-36 b 2krs, Helsinki
Hinta
199 € / kk

Ilmoittaudu

Jätä yhteystietosi, niin terveydenhuollon asiantuntijamme ottaa sinuun yhteyttä ja antaa sinulle lisätietoja.
Jaa tämä sivu