Käyttämäsi selain on niin vanha, että valitettavasti tämä sivu ei välttämättä toimi sillä oikein. Suosittelemme päivittämään selaimen uudempaan, jos mahdollista.
<Näytä kaikki palvelut

Virta Triathlon

199 € / kk
LAJIHARJOITTELU

Kahdeksan kuukauden ryhmävalmennus triathonisteille, jotka haluavat rikkoa tulevana kesänä ennätyksiään.

Kenelle: Haluatko nostaa suorituskykyäsi niin, että lajissa kehittyminen tukee samalla kokonaishyvinvointiasi? Virta Triathlon -pienryhmävalmennukseen otetaan mukaan kymmenen triathlonista kiinnostunutta harrastajaa, jotka ovat valmiita sitoutumaan kahdeksan kuukauden monipuoliseen harjoitteluun. Valmennus soveltuu hyvin eritasoisille triathlon-harrastajille.

Mitä: Valmennusohjelman harjoitukset ovat kaikki opetuksellisia, eli niissä opitaan uusia asioita niin harjoittelun kuin tekniikan suhteen. Virta Triathlon -pienryhmävalmennus sisältää myös erilaisia treeniohjelmia, jotka tukevat ryhmäharjoituksia. Uusia ohjelmaan kuuluvia harjoituksia ja niiden tekniikoita opetellaan yhteisissä tapaamisissa. Keskeinen osa valmennusohjelmaa on erilaiset kontrolliharjoitukset, joiden avulla pystytään kehittymisen lisäksi seuraamaan rasitustilaa. Uintivalmennukset suoritetaan syksyn ja talven aikana uimahallissa, kesällä siirrytään avoveteen. Uintitekniikan kehittäminen on talven aikana keskeisessä roolissa.

Faktat: Valtaosa valmennuksista on käytännön tekemistä, mutta sisältöön kuuluu myös asiantuntijaluentoja mm. seuraavista aiheista: liikkujan ravinto (Patrik Borg), liikkujan terveys (Pippa Laukka), kestävyysharjoittelun perusteet (Antti Hagqvist), kestävyysurheilijan kehonhuolto (Jussi Sievälä), triathlonharjoittelu (Antti Hagqvist), kilpailuun valmistautuminen (Antti Hagqvist). Ryhmän päävalmentajana toimii Antti Hagqvist.

Valmennusten aikataulu ja vuoden 2018 loppuun saakka:

  • To 1.11. klo 18.00–20.00 valmennuksen avaus ja lihaskuntoharjoitus
  • To 8.11. klo 18.00–19.30 yhdistelmäharjoitus (wattbike, juoksumatto ja lihaskunto)
  • Su 18.11. klo 7.45–9.00 uintitekniikka
  • To 22.11. klo 18.00–19.30 kestävyysurheilijan kehonhuolto luento ja käytännön harjoitus
  • Su 25.11. klo 7.45–9.00 uintitekniikka
  • To 29.11. klo 18.00–20.00 kontrolliharjoitus / ”kenttätestit” wattbike ja juoksumatto
  • Ti 4.12. klo 18.00–19.30 yhdistelmäharjoitus (wattbike, juoksumatto ja lihaskunto)
  • To 13.12. klo 18.00–19.30 juoksuharjoitus, tekniikka ja erilaisten juoksuvauhtien tunnistaminen
  • Su 16.12. klo 7.45–9.00 uintitekniikka
  • Ti 18.12. klo 18.00–20.00 liikkujan ravitsemus luento sekä lihaskunto harjoitus
  • Ke 19.12. klo 18.00–20.00 kontrolliharjoitus / ”kenttätestit” wattbike ja juoksumatto

Tapaamiset jatkuvat tammikuun alussa kesäkuun loppuun saakka. Harjoitusohjelmat jaetaan aina 4 viikoksi kerrallaan. Niissä on 3 eritasoista harjoitusohjelmaa, jotka määräytyvät ajankäytön mahdollisuuksien mukaan. Tason 1 ohjelmassa on 3-4 viikoittaista harjoitusta, tason 2 ohjelmassa on 4-5 viikoittaista harjoitusta ja tason 3 ohjelmassa on 5-6 viikoittaista harjoitusta.


AjankohtaValmennus alkaa 1.11.
Kesto6 kk
PaikkaKello 18:00 - Virta Studio
Annankatu 32
Hinta
199 € / kk

Ilmoittaudu

Jätä yhteystietosi, niin terveydenhuollon asiantuntijamme ottaa sinuun yhteyttä ja antaa sinulle lisätietoja.
Jaa tämä sivu